生姜红糖茶

生姜红糖茶是中医经典的食疗方，生姜辛温发散、红糖甘温补血，二者相配能驱寒暖胃、温经活血，是冬季和经期保健的佳品。

材料

• 生姜 3-5 片（约15克）
• 红糖 15-30 克
• 红枣 3-5 枚（可选）

做法

1. 生姜洗净切片
2. 锅中加水约300ml，放入姜片
3. 大火煮沸后转小火煮5-10分钟
4. 加入红糖搅拌至溶解
5. 可加入红枣同煮，增加补血之效

功效

驱寒暖身

生姜辛温，能发散风寒，适合淋雨受凉、风寒感冒初起时饮用。

温胃止呕

生姜能温胃散寒、降逆止呕，对胃寒引起的恶心、呕吐有缓解作用。

缓解痛经

红糖温经活血，生姜散寒，适合寒凝胞宫引起的痛经。

预防感冒

冬季常饮可增强抵抗力，预防风寒感冒。

适用人群

• 体质偏寒、怕冷者
• 胃寒、消化不良者
• 经期腹痛、血块多者
• 风寒感冒初起者

注意事项

• 阴虚火旺、实热证者不宜
• 糖尿病患者慎用（红糖含糖）
• 不宜过量，每日1-2杯即可