打呼嚕

常見表現

以下表現用於了解和記錄自身情況，不能僅憑這些表現自行診斷。

• 睡眠時鼾聲響亮 +

  鼾聲大到隔壁房間能聽到，或同睡者需要戴耳塞才能入睡，說明氣道振動已比較明顯。可以先留意聲音是否每晚都出現、仰臥時是否加重。

• 夜間呼吸暫停或憋醒 +

  請同睡者觀察是否有呼吸停頓幾秒到幾十秒後突然喘氣的現象，或自己夜裡被憋醒、驚醒。這類表現提示可能存在睡眠呼吸問題，建議儘早做專業睡眠評估。

• 晨起口乾、頭痛 +

  晨起口乾舌燥、需要立刻喝水，或醒來時頭部昏沉脹痛，多與夜間張口呼吸、睡眠缺氧有關。如果幾乎每天如此，值得留意整夜的睡眠質量。

• 白天嗜睡、精力不足 +

  白天難以剋制的睏倦，開會、看書時都想打瞌睡，睡夠時長仍不解乏。若長期影響白天狀態，建議留意夜間睡眠是否真正安穩。

• 睡眠質量差、多夢易醒 +

  整夜睡眠斷斷續續、容易驚醒、夢多，醒來沒有睡飽的感覺。可以先記錄一週的入睡與醒來情況，觀察是否與打鼾同時出現。