陽虛體質：怕冷的傳統解釋與安全邊界

陽虛是傳統上著重描述怕冷傾向的說法。北京市中醫藥管理局的介紹從溫煦功能解釋「陽」；這個詞不能說明某個器官衰退，也不能確定手腳冷的原因。

比較時先看自己的平常狀態

同樣的環境下，今天是否比自己平時更需要加一件衣服，比和別人的穿衣多少作比較更有意義。衣著、室溫、當時在做什麼，都值得一起記錄。

喜歡溫熱食物也可以只是偏好，不能據此認定水果、涼拌菜或冷食會損傷體質。本頁不把藥膳、含附子的製品、曬背或艾灸作為糾正自測結果的方法。

手指遇冷變色，應單獨看待

NHS 的雷諾現象資料描述了遇冷或緊張時手指、腳趾顏色變化，有時伴疼痛、麻木或麻刺。這提醒我們把變化本身講清楚，不要都歸入「陽虛」；體質標籤既不能確診，也不能排除雷諾現象。

用普通、舒適的方式保暖即可。資料也建議，症狀嚴重或加重、影響生活，或只發生在一側時應就醫。不要因為某處感覺冷，就直接貼上很燙的熱源。

怎樣記錄才有用

記錄項	可以寫什麼
所處場景	室外、空調房、洗手之後
具體變化	哪幾根手指或腳趾，顏色、疼痛、感覺變化
經過	持續多久，之後怎樣變化

筆記不是家庭循環功能測試。需要向醫生描述時，這些細節比一個標籤更容易說清楚。

食物與傳統方法的邊界

喜歡時喝一碗溫湯、吃一頓熟食早餐，可以是普通飲食選擇，不需要加入藥材或自行安排治療劑量。草藥和操作類方法應在個體諮詢中討論，不按體質名列購物清單。想了解分類框架，可以讀九種體質介紹。