氣虛體質：傳統含義與疲勞的觀察邊界

中醫用「氣」談身體的功能活動，「氣虛」則描述這方面不足的感受。北京中醫藥大學東方醫院發佈的氣虛介紹會提到疲乏、聲音低弱、容易出汗。這些是傳統描述，不是檢測細胞供能或免疫功能的方法。

疲勞仍需要尋找原因

感覺疲勞，不能直接證明你屬於氣虛質。NHS 的疲勞資料列出的相關因素包括睡眠、壓力、藥物和疾病；原因不明地疲勞數週、已經影響日常生活，或伴隨其他變化時，應就醫評估。

不要等體質調養「見效」以後再求助。體質名也不能說明所有劇烈活動都不適合你、是吃涼食造成了問題，或某種藥材一定能解決它。

先把觀察寫清楚

「爬平時那段樓梯明顯累了」比「今天氣很虛」更有資訊。如果試著減少活動，就記錄實際做了多少、之後怎樣，而不是把筆記變成意志力考核。

想清楚什麼	可以記錄的細節
何時開始	大致日期，是突然出現還是逐漸變化
什麼事情變難了	自己平時的工作或家務
同期還有什麼變化	睡眠、食慾、用藥、近期生病情況

需要就診時可以帶上記錄。它不是評分表，也不能據此排除病因。

日常安排不等於處方

先選一件能做到的小事，例如備好原本會漏掉的一餐，或給醫囑中已經建議的休息留出時間。米飯配雞蛋蔬菜、燕麥搭配自己能耐受的蛋白質食物，都只是吃飯，不是補氣治療。不要因為自測結果刪掉整個食物組。

本頁不提供藥材劑量、艾灸操作或恢復時間表；這些需要面向具體方法和個人情況評估。理解整個框架，可以讀體質自查能說明什麼。