气郁体质：传统词汇与情绪照顾的边界

气郁用传统语言描述紧绷、不舒展、运行不畅的感受。香港卫生署的体质介绍把它列为一个类别；它不是抑郁症、焦虑症或肝病的诊断。

感受不等于固定性格

不要用这个词认定一个人悲观、脆弱，或应为自己的不适负责。说话方式、喜欢安静、正在经历压力，都不能确定体质。传统术语里的「肝」，也不是解剖学肝脏受损的证据。

先还原事件，例如「开完一场很难的会议，身体紧绷，也错过了午饭」。这样能保留具体背景，也为体质标签无法判断的其他解释留出空间。

寻求支持不必先有标签

NHS 压力资料建议设小目标、与人交流，并在难以应对时获得支持。一次短谈、安排休息，可以是可选的小事，不是保证情绪能按要求「宣泄出来」的处方；不建议靠饮酒应对压力。

玫瑰花茶、呼吸练习或传统方剂，都不应替代心理照护和既有用药。体质结果不能决定一个人需要哪种治疗。

记录是为了找到下一步

想一想	具体回答的例子
当时发生什么	几项任务同时来了
后来有何变化	没吃午饭，也难以投入工作
有什么支持	请同事一起明确下一个优先事项

这是本站设计的反思提示，不是心理筛查工具。不需要先证明某个传统理论适用于自己，才有资格求助。

胸部症状不能自行归因

按NHS 的胸痛提示，突发持续胸部不适、疼痛向其他部位放射，或胸痛伴出汗、恶心、呼吸困难，需要立即求急救。当天压力大，不代表胸痛「只是气郁」；反复出现也应咨询医生。

日常学习可分别读压力专题和体质自查说明，不要让它们相互替代。