氣鬱體質：傳統詞彙與情緒照顧的邊界

氣鬱用傳統語言描述緊繃、不舒展、運行不暢的感受。香港衛生署的體質介紹把它列為一個類別；它不是抑鬱症、焦慮症或肝病的診斷。

感受不等於固定性格

不要用這個詞認定一個人悲觀、脆弱，或應為自己的不適負責。說話方式、喜歡安靜、正在經歷壓力，都不能確定體質。傳統術語裡的「肝」，也不是解剖學肝臟受損的證據。

先還原事件，例如「開完一場很難的會議，身體緊繃，也錯過了午飯」。這樣能保留具體背景，也為體質標籤無法判斷的其他解釋留出空間。

尋求支持不必先有標籤

NHS 壓力資料建議設小目標、與人交流，並在難以應對時獲得支持。一次短談、安排休息，可以是可選的小事，不是保證情緒能按要求「宣洩出來」的處方；不建議靠飲酒應對壓力。

玫瑰花茶、呼吸練習或傳統方劑，都不應替代心理照護和既有用藥。體質結果不能決定一個人需要哪種治療。

記錄是為了找到下一步

想一想	具體回答的例子
當時發生什麼	幾項任務同時來了
後來有何變化	沒吃午飯，也難以投入工作
有什麼支持	請同事一起明確下一個優先事項

這是本站設計的反思提示，不是心理篩查工具。不需要先證明某個傳統理論適用於自己，才有資格求助。

胸部症狀不能自行歸因

按NHS 的胸痛提示，突發持續胸部不適、疼痛向其他部位放射，或胸痛伴出汗、噁心、呼吸困難，需要立即求急救。當天壓力大，不代表胸痛「只是氣鬱」；反覆出現也應諮詢醫生。

日常學習可分別讀壓力專題和體質自查說明，不要讓它們相互替代。